由于不用为打卡式而奔波上班，他们往往在床上呆的时间很长，早上起得很晚或黑白颠倒的生活，导致早餐被省略掉了，必然促使午饭吃得多一点，胃肠分泌液增多，加速了午饭的消化和吸收。长期下去，容易得胆结石、胃溃疡、胃肠功能紊乱，对身体会造成伤害。这类SOHO族要尽量改变自己的生活方式，实在改变不了习惯，就要适应增加运动，定时到健身房和俱乐部去跳健美操。

晚间的生活是SOHO一族自我享受的好时段，往往回去一些酒吧、酒店等高级场所（也有能力消费）。高级场所的饮食虽然很高档，但自己一般无法很好的把握饮食的结构。容易多食肉类和高卡路里的食物，会导致肥胖或营养过剩，对身体各个器官都是负担并容易导致疾病。应该尽量减少有过多的高脂肪食物，最好是请健康顾问和瘦身专家为自己量身度造饮食与运动相结合的计划，别忘了与自己的生活方式相结合，形成良性循环为好！